황금성용가리 바다이야기 2화 손오공릴게임 오션파라 다이스하는방법 신규릴게임 야마토게임 무료 다운 받기 오션파라 다이스예시 강원랜드 슬롯머신 하는법 신천지게임 하는방법 일본야마토게임 무료바다이야기 황금성동영상 파칭코게임 뽀빠이놀이터 알라딘체험머니 황금성 다운 슬롯머신 잭팟 뽀빠이릴게임 릴야마토 10원야마토게임 오리지날야마토2게임 릴게임먹튀검증 방법 강원랜드슬롯머신 바다슬롯먹튀 온라인룰렛 프라그마틱 슬롯 하는법 백경릴게임 바다이야기5 온라인 릴게임 손오공 바다이야기 고래 오션슬롯 바다이야기파칭코 우주전함야마토2202 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 릴게임 5만 릴게임사이다 성인릴게임 바다이야기 사이트 먹튀 신천지무료 릴게임골드몽 황금성게임장 황금성게임장주소 스위피릴게임 로또달팽이 오션파라 다이스게임다운로드 오션파라다이스게임 슬롯머신 무료게임 강원랜드 잭팟 확률 메타슬롯 현금게임 바다이야기노무현 프라그마틱 무료체험 메타 슬롯머신 이기는 방법 황금성나비 무료야마토릴게임 바다이야기 디시 양귀비게임설명 슬롯머신 사이트 황금성연타 바다이야기상어 10원야마토 릴게임안전사이트 체리마스터 릴게임 백경게임 하는곳주소 바다이야기 2화 인터넷오션파라다이스 10원바다이야기 다빈치릴게임 릴게임 체리마스터 카지노 슬롯머신 종류 안전검증릴게임 바다이야기먹튀 오리지널황금성 손오공게임다운 백경게임 다운로드 오션파라 다이스게임 하는법 다빈치 릴게임 바다슬롯 먹튀 슬롯머신 원리 릴신천지 오션파라다이스 다운로드 오리지날야마토 파칭코게임다운로드 바다게임사이트 릴게임갓 체리게임바둑이 체리마스터 어플 바다이야기하는법 바다이야기pc버전다운 체리마스터게임 팡멀티릴게임 슬롯머신 잭팟 바다이야기 예시 릴파라다이스 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 바다이야기예시 오션슬롯주소 일본빠징고 pc 바다 이야기 다운 릴게임 먹튀보증 신천지게임 다운로드 슬롯머신 바다게임 백경게임예시 강원랜드 잭팟 후기 황금성연타 호게임 바다이야기 기프트 전환 용의 눈 게임 황금성포커 프라그마틱 슬롯 무료체험 황금성게임랜드 황금성온라인게임 릴게임무료 바다이야기게임방법 pc 바다 이야기 다운 오리 지날야마토연타예시 바다신2다운로드 오션파라다이스 온라인 바다이야기 파일 릴게임 오션파라다이스 무료야마토릴게임 알라딘설명 릴예시게임 안전 검증 릴게임 새달까지 일요일마다 광나루서줄넘기·크로스핏·근력 3종 강습



서울 강동구 광나루 한강공원에서 지난 6일 줄넘기·크로스핏·근력 등 3가지 운동을 배우는 ‘2025 한강 웰니스 프로그램’이 진행되고 있다. 서울시 제공


“자, 이제 여러분이 보통 ‘쌩쌩이’라고 부르는 줄넘기 2중뛰기를 할 차례에요. 먼저 점프 연습부터 해보겠습니다.”
지난 6일 오후 서울 강동구 광나루 한강공원은 휴일 봄맞이 운동을 하기 위해 모인 시민들로 가득했다. 이날은 한강 헬스장 ‘광나루’에서 줄넘기·크로스핏·근력 등 3가지 운동을 함께 배우는 서울시 ‘2025 한강 웰니스 프로그램 농협햇살론승인 ’이 열린 첫날이었다. 전날 내린 봄비 덕분에 프로그램에 참여한 120여명의 남녀노소 시민들은 오랜만에 봄 햇살 아래서 미세먼지 없는 주말 운동을 즐기는 모습이었다. 참가자 가운데 80%가량이 어린이들로 채워진 줄넘기 수업에서는 기본자세부터 2중뛰기, 단체 줄넘기 등 줄넘기 기본교육이 이뤄졌다. 17년차 줄넘기 트레이너인 김다올 강사는 “줄넘기는 대표적인 원천징수 생활체육이고, 남녀노소 누구나 즐길 수 있다”며 “초·중·고 수행평가에 줄넘기가 포함되다 보니 어린 학생들의 참여율이 높다”고 설명했다.
참가 어린이들은 초롱초롱한 눈으로 김 강사의 줄넘기 강습에 집중했다. 김 강사는 강습 속도를 쫓아오지 못하는 어린이에게는 “우리 친구는 조금 천천히 해도 된다”며 1대 1로 직접 가르치기도 했다. 할머니 기업은행 아파트담보대출 와 함께 운동을 나왔다는 정재원(10) 군은 “태권도 학원에서 줄넘기를 배우며 흥미가 생겼다. 잘 몰랐던 기술을 배울 수 있어서 더욱 재미있다”고 말했다.
줄넘기 강습이 어린이들에게 인기가 높았다면 크로스핏 강좌는 2030세대, 근력 운동은 중장년층 참여가 상대적으로 많았다.
“겟 업, 겟 업, 굿!”
kb미소금융재단 황성찬 코치가 진행한 크로스핏 강좌에서는 스쿼트, 푸시업, 런지, 버피테스트 등 맨몸으로 할 수 있는 거의 모든 운동이 진행됐다. 황 코치는 강좌 내내 활기찬 목소리로 참가자들이 더 많이 움직이도록 독려했고, “힘들겠지만, 두 세트만 더 하겠다”며 운동 강도를 높이기도 했다. 강좌에 나온 강소라(29) 씨는 “소셜미디어를 통해 이번 프로그램을 알게 돼 참가 취준생 하게 됐다”며 “실외에서 크로스핏을 하는 경우가 흔치 않다 보니 운동이 아니라 피크닉을 온 것 같은 기분”이라고 했다.
보디빌딩 국가대표 김진호 선수가 강사로 나선 근력운동에서는 지난해 12월부터 광나루 한강공원에 마련된 레그 프레스 등 근력 운동 중심의 야외 운동기구를 효과적으로 활용하는 운동법이 집중적으로 다뤄졌다. 김 선수는 “근육을 잃지 않으려는 사람의 관심이 과거 어느 때보다 높다. 근육은 곧 삶을 의미한다”고 강조했다.
7일 서울시에 따르면 한강 웰니스 프로그램은 이날부터 5월 25일까지 8주간 매주 일요일 오후 3~5시 한강 헬스장 광나루에서 진행된다. 줄넘기는 8주 완성 프로그램으로, 근력·크로스핏는 8주간 2그룹으로 각각 운영되며 현장 접수도 가능하다.?
안석 기자