ÃÑ °Ô½Ã¹° 43,246°Ç, ÃÖ±Ù 173 °Ç
   

¾Æħ¿¡ µÎºÎ, Àú³á¿£ ¼øµÎºÎµÈÀå±¹.. ¸öÀÇ º¯È­°¡?

±Û¾´ÀÌ : ±è¿¬È­ ³¯Â¥ : 2023-12-30 (Åä) 11:06 Á¶È¸ : 68
ÇѶ§ ¾Æħ »ýµÎºÎ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ À¯ÇàÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¿ë µÎºÎ´Â ºñ½Î¼­ Âî°³¿ë µÎºÎ¸¦ »ç¼­ ä¼Ò »ø·¯µå, ¬Á¶¸§ÇÑ Á¶¹Ì±è°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â »ç¶÷µµ ÀÖ¾ú´Ù. µÎºÎ´Â ¿­·®ÀÌ ³·°í ¼ÒÈ­°¡ Àß µÇ´Â µ¥´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î ÁÁ´Ù. Àú³á¿£ ¼øµÎºÎµÈÀå±¹À» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÆÜÆÜÇÑ ´ß°¡½¿»ì ¾øÀ̵µ ´Ü¹éÁú º¸°­ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. µÎºÎÀÇ °Ç°­È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ´Ù½Ã ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡ß ÄáÀ¸·Î ¸¸µç µÎºÎ, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ... ¾ó¸° µÎºÎ´Â?

±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥(100g ´ç)¿¡ µû¸£¸é µÎºÎ´Â ¿­·®ÀÌ 97 §»¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ 9.62g µé¾î ÀÖ´Ù. ¼øµÎºÎ´Â ¿­·®(44 §»)ÀÌ 2¹è ÀÌ»ó ³·Àº ¹Ý¸é ´Ü¹éÁú ÇÔ·®(6.85g)Àº ´Ù¼Ò Àû´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ¾ó¸° µÎºÎ(µ¿°á °ÇÁ¶)¿¡¼­ Å©°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù. 50.5gÀ̳ª µÈ´Ù. µÎºÎ´Â ¾ó¸®¸é Ç¥¸éÀÇ ¶Õ¸° ±¸¸ÛÀ» ÅëÇØ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡¸é¼­ ´Ü¹éÁú ÀÔÀÚ°¡ ÀÀÃàµÇ¾î ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ¹«·Á 5~6¹è Áõ°¡ÇÑ´Ù. µÎºÎ¿Í ¼øµÎºÎ´Â ¼öºÐÀÌ 80~90gÀÌÁö¸¸, µ¿°á °ÇÁ¶ÇÑ µÎºÎ´Â ¼öºÐÀÌ 7.2gÀ¸·Î ´ëÆø ÁÙ¾îµç´Ù.

¡ß ¾Æħ¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯... Ä躯 À¯µµ, ¼ÒÈ­ ÃËÁø, Æ÷¸¸°¨À¸·Î °ú½Ä ¿¹¹æ

µÎºÎ´Â ¾Æħ °øº¹¿¡ ¸Ô¾îµµ Å« ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù. Àü³¯ »ç ³õÀ¸¸é ³ÃÀå°í¿¡¼­ ²¨³» ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¿Ã¸®°í´çÀÌ ¸¹¾Æ ¾Æħ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é º¯ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ 'Ä躯 ½ÅÈ£'°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¹°·Ð °³ÀÎ Â÷°¡ ÀÖ´Ù. ¼ÒÈ­-Èí¼öÀ²ÀÌ ¶Ù¾î³ª°í ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÎºÎ´Â 80% ÀÌ»óÀÌ ¼öºÐÀ̾ ¹è°¡ ºÎ¸¥ ´À³¦À» Áà °ú½Ä ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.

¡ß °»³â±â ¿©¼º¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÀº ±î´ß... »À °Ç°­, ³ëÈ­ ´ÊÃß´Â È¿°ú

µÎºÎ´Â Äá ¼ÓÀÇ À̼ÒÇÃ¶óº» È¿°ú°¡ »ì¾Æ ÀÖ´Ù. Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇØ »ÀÀÇ ¼Õ»óÀ» ´ÊÃß°í »õ·Î¿î »À Á¶Á÷À» ¸¸µç´Ù. °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °ñ°¨¼Ò-°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. µÎºÎ´Â ¸ö¼ÓÀÇ Çå°ÍÀ» »õ°ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú Ä®½·, öºÐ µî ¹«±âÁúÀÌ ¸¹Àº ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À¸·Î ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¡ß Àú³á¿¡ ¼øµÎºÎµÈÀå±¹... ¿­·® ³·°í ´Ü¹éÁú ½Ã³ÊÁö È¿°ú

üÁß °¨·®À» À§Çؼ­´Â Àú³á½Ä»ç´Â ÀÏÂï, °¡º±°Ô ¸ÔÀ»¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ¼øµÎºÎµÈÀå±¹µµ ±× Áß Çϳª´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·°í À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù. ¼øµÎºÎ¿Í µÈÀåÀÇ ´Ü¹éÁú È¿°ú·Î ±ÙÀ° À¯Áö-º¸°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¶§ ¾ó¸° µÎºÎ¸¦ ³ì¿©¼­ ¼öºÐÀ» »©ÁØ ÈÄ È°¿ëÇÏ¸é °£ÀÌ Àß ¹è¾î¼­ ¸ÀÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¾ÖÈ£¹Ú, ¾çÆÄ µîÀ» °çµéÀÌ¸é ¸öÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ Ä¿Áø´Ù. Â¥°Ô ¸¸µéÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹äÀ» Àû°Ô ¸Ô°í ¼øµÎºÎ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.


À̸§ Æнº¿öµå
ºñ¹Ð±Û (üũÇÏ¸é ±Û¾´À̸¸ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
¿ÞÂÊÀÇ ±ÛÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä.